Uzun yıllardır tavsiye edilen günlük 2 litre su içme önerisi, bilimsel veriler ışığında yeniden değerlendirildi.
Uzmanlar, kişilerin yaş, kilo, yaşam tarzı, fiziksel aktivite düzeyi ve iklim gibi etkenlere göre farklı miktarlarda suya ihtiyaç duyduğunu açıkladı.
Bilim dergisi Science’da yayımlanan kapsamlı bir araştırma, su tüketimine dair genel geçer önerilerin geçerliliğini yitirdiğini ortaya koydu.
23 farklı ülkeden 5.600’den fazla kişiyle yürütülen çalışmada, kişilerin günlük sıvı ihtiyacının kişisel koşullara göre önemli ölçüde değiştiği belirlendi.
GÜNLÜK ORTALAMA 1,5 LİTRE YETERLİ OLABİLİR
Araştırmanın sonuçlarına göre, ortalama bir yetişkinin günlük su ihtiyacı yaklaşık 1,5 litre olarak belirlendi. Bu da yıllardır önerilen 2 ila 2,5 litre arası su tüketiminin birçok kişi için gereğinden fazla olabileceği anlamına geliyor.
Uzmanlar, su tüketiminde en güvenilir göstergenin susama hissi olduğuna dikkat çekiyor. Kişinin susuzluk hissetmediği halde kendini zorlayarak su içmesi yerine, vücudunun verdiği doğal sinyalleri takip etmesi gerektiği vurgulandı.
