Prof. Karin Modig, The Conversation adlı platformda yayımladığı yazısında, 100 yaşını aşan bireylerin ciddi hastalıklardan korunma konusunda üstün bir direnç gösterdiğini öne sürdü.

İsveç’te yapılan iki kapsamlı çalışma da bu görüşü destekliyor. İlk çalışma, 1912-1922 yılları arasında doğmuş 170 binden fazla kişiyi yaşlılık dönemlerinden ölümlerine kadar izledi.

Sonuçlara göre, 100 yaşını görenlerin sadece yüzde 4’ü 85 yaşına kadar inme geçirmişken, 90-99 yaşlarında ölenlerde bu oran yüzde 10 civarındaydı.

Daha kapsamlı ikinci bir araştırmada ise 80 yaşında, centenarianların (100 ya üstü bireyler) sadece 8’inin kalp-damar hastalıklarına sahip olduğu, 85 yaşında ölen bireylerde bu oranın yüzde 15’i aştığı gözlemlendi.

BM verilerine göre dünyada yaklaşık 600 bin centenarian bulunuyor. Bu kişilerin 120 bini Japonya’da yaşıyor. Diğer dikkat çeken ülkeler arasında Porto Riko, Martinik, Man Adası, Guernsey ve Fransa  yer alıyor.

Uzmanlar, 100 yaşını gören kişi sayısındaki artışı, daha iyi yaşam koşulları ve sigara kullanımının azalması gibi faktörlere bağlıyor.

Bilim insanları haftada dört elma yemenin kalp hastalığından ölme riskini yüzde 40 oranında azaltabileceğini buldu.

Muzlar da oldukça faydalıdır – erken ölüm riskini yaklaşık yüzde 30 oranında azaltır. Ve her iki meyveyi de haftada üç ila dört kez yerseniz erken ölüm olasılığı neredeyse yarı yarıya azalır.

Frontiers in Nutrition dergisinde yayınlanan araştırmada,  Çin’in  Jinzhou kentindeki Yangtze Hastanesi araştırmacıları , yüksek kolesterolü olan 2.184 orta yaşlı erkek ve kadını takip etti. 

On yıl boyunca, haftada üç ila dört elma yiyenlerin herhangi bir nedenden ölme olasılığı, nadiren yiyenlere göre yüzde 39 daha azdı. Düzenli muz tüketiminin de benzer bir etkisi oldu.

Dumanı tüten bir tabak pastırma ya da bir bardak soğuk gazozla karşılaştığınızda, onu geri çevirmek zor olabilir.

Ancak bilim insanları, gazlı içecekleri ve işlenmiş etleri bırakıp bunlara bağlı kalmak gibi daha sağlıklı beslenme tercihleri ​​yapmanın yaşam beklentinizi on yıla kadar uzatabileceğini söylüyor .

Norveç’teki Bergen Üniversitesi’nden bir bilim insanı ekibi, Birleşik Krallık Biobank araştırması için yeme alışkanlıkları belgelenen yaklaşık yarım milyon İngiliz’den gelen bilgileri kullandı.

Araştırmacılar, Nature Food’da  yayınlanan çalışmada “Sağlıksız beslenmenin her yıl 75.000’den fazla erken ölüme neden olduğu tahmin ediliyor” diye yazdı .

Araştırmacılar, bu değişikliği 40 yaşında yapan erkek ve kadınların ortalama yaşam sürelerine sırasıyla 8,9 ve 8,6 yıl eklediğini söyledi.

Bu arada, 40 yaşında uzun ömürlü bir diyete geçmek, erkeklerde yaşam beklentisinde 10,8 yıl, kadınlarda ise 10,4 yıl artışla ilişkilendirildi.

Yaşam beklentisindeki en büyük artışlar gazlı içecekleri, sosisleri ve pastırmayı bırakan kişilerde gözlemlendi.

Araştırmacılar, “Şekerle tatlandırılmış içecekleri ve işlenmiş etleri daha az tüketmenin ve daha fazla tam tahıl ve kuruyemiş yemenin yaşam beklentisinde en büyük iyileşmeyi sağlayacağı tahmin ediliyor” dedi.

“Ölüm oranıyla en güçlü pozitif ilişkiler şekerle tatlandırılmış içecekler ve işlenmiş et içindi.”

Yaşamın ilerleyen dönemlerinde sağlıklı beslenme değişiklikleri yapmak, yaşam beklentinize daha az yıl eklenmesi anlamına gelebilir, ancak yine de yaşamınız üzerinde olumlu bir etkisi olabilir.

Araştırma yazarlarının belirttiği gibi: “Diyet iyileştirmelerinin başlatılmasındaki gecikme ne kadar uzun olursa, yaşam beklentisindeki artış da o kadar düşük olur, ancak diyet değişikliğini 70 yaşında başlatanlar için bile yaşam beklentisindeki artış, 40 yaşında elde edilenin yaklaşık yarısı kadardır. – yaşındaki yetişkinler.”

Bu yaklaşık dört ya da beş yıl demek.