Sabahları mutsuz uyanıyor, ne yaparsanız yapın bir türlü kendinizi mutlu hissedemiyorsanız mutluluğu öğrenme vaktiniz geldi de geçiyor demektir.

Peki mutluluk gerçekten öğrenilebilir mi?
Mutluluk öğrenilebiliyor. Fakat bunun için ilk olarak serotonin hormonuna ihtiyaç duyuluyor. Serotonin, mutluluk veren hormona verilen isim ve bu hormon bağırsaklardan, beyinden ve trombosit denilen pıhtılaşma hücrelerinden salgılanıyor. Serotonin ağrıyı azaltıyor .Serotonin hormonu yüksek olan kişiler, kendilerini daha mutlu hissediyor, daha iyi uyuyor ve sabahları kaliteli bir uykunun sonucuyla dinlenmiş olarak uyanıyorlar. Bu kişilerin ağrı eşikleri yükseliyor. Serotonin iştah mekanizmasını da düzenliyor. Stres anında çok yemek gibi bir problem serotonin hormonu yüksek olan kişilerde görülmüyor. Eksikliğinde ise depresif hissediliyor, depresyona neden olabiliyor, uyku bozuklukları görülüyor, sabahları yorgun kalkılıyor, duygulanım bozuklukları yaşanıyor, mutlu edecek olaylar bile serotonin seviyesi düşük olan kişileri mutlu etmeye yetmiyor. Bu kişilerin, ağrı eşikleri düşük olduğu için genelde kronik ağrı çekiyorlar.

Bedeni mutlu etmenin yolları

Bedeni mutlu etmenin en önemli ve en kolay yolu spor yapmak. Sporla bedeninizi ve zihninizi çalıştırıyorsunuz. Herhangi bir spor dalını seçerek başlayabilirsiniz. İlgi alanınıza göre bireysel veya takım oyunların herhangi biri işinize yarar. Tabii ki eğer takım arkadaşlarınızı iyi seçerseniz takım oyunları çok daha faydalı olacaktır. Ancak şunu da belirtmek gerekir ki, spor düzenli olursa eğer tam anlamıyla sizi mutlu etmeye yetecektir.

Hayatta mutlu olduğunuz anları saklayıp, kendinizi mutsuz hissettiğinizde bu anıları kullanabilirsiniz. Nasıl mı?

İmajinasyon ile gözünüzü kapatıp, o anı bir daha yaşayarak. Eğer bugüne kadar birine karşılıksız olarak bir yardımda bulunmadıysanız gerçekten mutlu olmamışsınız demektir. Sosyal sorumluluk projelerinde yer almak, birilerine gönüllü olarak yardım etmek sizi mutlu hissettirecektir. Ruh ve beden mutluluğu İnsanın sağlıklı ve mutlu olmak için sosyal hayatının da iyi olması gerekiyor. Bunun için de hobiler edinilmeli. Günümüz insanının en büyük problemi dışarıdan çok fazla bilgi alması. Çoğumuz çok stresliyiz. Stres altındayken mutlu olmak çok zor. Eğer bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu formda tutarsanız ve üçü birbiriyle uyumlu olursa mutlu olabilirsiniz. Bedeniniz iyi durumdaysa, zihniniz parlaksa ve ruhunuz dinginse mutlusunuz demektir.

Bedeniniz nasıl iyi durumda olur?

Egzersiz yaparsanız, onu doğru gıdalarla beslerseniz, uykunuzu iyi alırsanız genetik faktörler dışında bedeniniz iyi durumda olur. Aynı şeyleri zihin ve ruh için de yapabilirsiniz.

Serotonini neler yükseltiyor?

Aşık olmak serotonin seviyesini en çok yükselten etkenler arasında yer alıyor.

Egzersiz yapmak serotonini yükseltiyor. Güzel bir havada yürümek, koşmak mutlu olmanıza yardımcı oluyor.

Güneşi görmek de serotonin hormonunun yükselmesini sağlıyor. –

Çikolata, muz gibi besinler serotonin seviyesini artırıyor.

Neslihan KIR UNAN

Trendyol 1. Lig’in ilk haftasında Yeni Malatyaspor ile Pendikspor karşılaşması, Malatyaspor sahaya çıkmadığı için başlayamadı.

Hakem Ömer Faruk Gültekin tarafından iptal edilen karşılaşmayla ilgili son kararı TFF verecek.

Paris’teki müsabakada son olimpiyat şampiyonu Mete Gazoz, klasik yay çeyrek finalde bir numaralı seribaşı Güney Koreli Woojin Kim ile karşılaştı.

Rakibine 6-4 kaybeden Mete Gazoz Olimpiyatlara çeyrek finalde veda etti.

UEFA Avrupa Ligi 2. eleme turu rövanş maçında Trabzonspor, Ruzomberok’u 1-0 mağlup etti.

Trabzonspor, 2-0 kazandığı maçın rövanşında Slovakya’nın Ruzomberok’u sahasında 1-0 mağlup ederek bir üst tura yükseldi.

Trabzonspor, 65. dakikada Denis Draguş’un golüyle öne geçti. Sağ kanattan ceza sahasına giren Visca, topu yerden Draguş’a gönderdi. Topa gelişine vuran Draguş, gole imza attı.

Fransa’nın köklü kulüplerinden  Bordeaux iflas etti.

İflas ile birlikte ‘Profesyonel kulüp’ statüsü yitirildi ve bütün oyuncular serbest kaldı. Antrenman tesislerinin kapatılacağı öğrenilirken, Bordeaux’nun tüm lisansları da iptal edildi.

Borçları nedeniyle bir türlü doğrulamayan efsane kulüp elinden gelen her şeyi yapmasına rağmen iflasa karşı gelemedi.

Profesyonel kulüp statüsü kaybolduğu için takımda tüm çalışanlar serbest kaldı.

Fransa’da borçları nedeniyle 2. Lig’den Ulusal Lig’e düşürülen Bordeaux, borçlarını yapılandıramadı ve tamamen kapatıldı.

Galatasaray, Avrupa kupalarında üst üste 3. kez eşleştiği Fransa’nın Girondis De Bordeaux takımına karşı galibiyet elde edememişti.

Bordeaux ile eşleşen bir diğer Türk takımı Fenerbahçe, 1985-1986 sezonunda Şampiyon Kulüpler Kupası’nda sahasında 0-0 berabere kaldığı Fransız ekibini deplasmanda 3-2 yenme başarısı göstermişti.

İngiltere Milli Futbol Takımı teknik direktörü Gareth Southgate Euro 2024 finalinde İspanya yenilgisinin ardından istifasını açıkladı.

Southgate Futbol Federasyonu’nun web sitesinde taraftarlara hitap etti. İngiltere adına futbol oynamanın ve milli takımı yönetmenin hayatının onuru olduğunu belirten Gareth Southgate, “Ama artık yeni bir dönem için değişim zamanı. Pazar günü Berlin’de İspanya’ya karşı oynadığım final, İngiltere menajeri olarak benim son maçımdı” diye konuştu.

İngiltere Milli Takımı’nı 102 maçta yönettiğini vurgulayan Southgate, “İngiltere, her şey için çok teşekkürler” ifadesini kullandı.

Gareth Southgate’in yönettiği ekip, Avrupa Futbol Şampiyonası finalinde İspanya’ya 2-1 yenilerek İngiltere Milli Takımı’nın 58 yıllık şampiyonluk kupası umutlarını bir kez daha boş çıkarmıştı.

Futbolun beşiği İngiltere’nin A milli futbol takımı en son 1966’daki Dünya Kupası’nda finalde Almanya’yı yenerek şampiyon olmuştu.

İngiltere Milli Futbol Takımı’nı 8 yıldır yöneten Gareth Southgate takımı, Avrupa Şampiyonası’nda iki kez (2024-2021) finallere, dünya şampiyonasında bir kere (2018) yarı finale ve çeyrek finale (2022) taşımıştı.

Fransız yıldız, bugün sarı-lacivertli renklere bağlayacak imzayı atmak için İstanbul’a gelecek.

Anlaşmaya varılan 27 yaşındaki futbolcu, bugün 19.15’te Sabiha Gökçen Havalimanı’nda olacak.

Allan Saint-Maximin, Al Ahli formasıyla geçen sezon 31 maça çıktı.

Fransız futbolcu bu karşılaşmalarda 4 gol ve 10 asistlik performans gösterdi.

Arjantin, normal süresi 0-0 tamamlanan 2024 Kupa Amerika (Copa America) finalinde Kolombiya’yı uzatma bölümünde 1-0 mağlup ederek şampiyonluğa ulaştı.

Arjantin’de Lionel Messi sakatlığı nedeniyle karşılaşmaya devam edemedi.

Arjantin, normal süresi 0-0 tamamlanan 2024 Kupa Amerika (Copa America) finalinde Kolombiya’yı uzatma bölümünde 1-0 mağlup ederek şampiyonluğa ulaştı.

Güney Amerika Futbol Konfederasyonu (CONMEBOL) tarafından ABD’de düzenlenen turnuvanın finalinde son 61 müsabakada 2 kez mağlup olan Arjantin ile 28 maçtır yenilmeyen Kolombiya karşı karşıya geldi.

Florida’daki Hard Rock Stadı’nda oynanan finalin ilk yarısında Kolombiya, iyi mücadele etmesine ve birçok istatistikte daha üstün taraf olmasına rağmen soyunma odasına golsüz eşitlikle gidildi.

İkinci yarıda iki takım da yakaladığı pozisyonları gole çeviremedi ve karşılaşmanın normal süresi 0-0 berabere tamamlandı.

Uzatma bölümünde sahneye çıkan Lautaro Martinez, 112. dakikada attığı golle Arjantin’i 1-0 öne geçirdi. Giovani Lo Celso’nun tek pasında topla buluşan Martinez, ceza sahası içi sağ çaprazdan yaptığı düzgün vuruşla meşin yuvarlağı filelere gönderdi.

Kalan bölümde üstünlüğünü koruyan Arjantin, karşılaşmadan 1-0 galip ayrıldı ve Copa America’nın sahibi oldu.

Türk A milli takımı, 24 Nisan 1968’de Chorzow kentindeki  Silezya stadyumunda, Polonya A milli takımıyla bir hazırlık maçı yapmıştı.

Maçı 8-0 kaybettik. İ

O yıllarda  tv’lerdeki futbol naklen yayınları, hatta televizyonun kendisi ve tabii ki spor programları yorumcuları henüz hayatımıza girmemişti.

Hazırlık maçı olduğundan, maç radyo’dan da naklen yayınlanmamıştı.

Gazeteler de sonucu ancak bir gün sonra verebilmişlerdi.

Bu yüzden 8-0’lık Polonya yenilgisi, o zaman şimdiye göre çok daha zayıf olan spor kamuoyunda çok fazla yankı yapmamıştı.

En azından, yankıları, 1980’lerdeki 8-0’lık İngiltere yenilgileri kadar “yıkıcı” olmamıştı!

Bu mağlubiyet alındıktan sonra, bir gazeteci, zamanın başbakanı Süleyman Demirel’e, bu sonuç hakkında ne düşündüğünü sorar.

Gazetecilerin sorularına “özgün “ yanıtlar vermesiyle tanınan Demirel’in üç kelimelik yanıtı kısa, öz ve çarpıcıdır.

Başbakan, kafasını  geriye atıp sağa sola gerdan kırdıktan sonra hafifçe gülümseyerek şöyle der:

“Top işinde gevşeğiz!”

*         *        *

Şimdi aradan 56  yıl geçti.

Artık “top işinde” eskisi gibi gevşek sayılmayız!

Eski zamanların az gol yiyip yenilince “şerefli mağlubiyet” dediğimiz günleri geride kaldı.

Örneğin, EURO 2024 Avrupa futbol şampiyonasında bizi zorlayan rakiplerimizi eleyerek çeyrek finale kadar yükseldik.

Hatta, uzun süre önde götürdüğümüz çeyrek final maçında da,  kimilerine göre kenar yönetiminin hataları yüzünden sona doğru iki gol yediğimiz Hollanda’ya elendik.

Futbolcularımız eski “şerefli mağlubiyetler” yıllarına göre fiziksel ve mental olarak çok daha iyi durumda.

Lakin, bu kez her şey -aslında olması gerektiği gibi-  maçta kaç gol yediğimiz, hangi futbolcunun ne kadar iyi oynayıp oynamadığıyla ilgili değil.

Futbolda dönen büyük paralar, yakında yapılacak TFF seçimleri nedeniyle seçimi kazanmaya yönelik davranışlar, Almanya’daki şampiyonaya federasyon parasıyla aralarında gazetecilerin de olduğu yüzlerce konuk götürülmesi  futbol gündemimizi uzun süre meşgul etti.

Üstüne üstlük, tam da maçlar oynanırken,  bir de işe iç siyaset bulaştı.

Çeyrek finale ulaşmamızı sağlayan oyuncunun “gol sevinci” olarak elleriyle yaptığı kurt işareti ve bu yüzden UEFA’dan ceza alması büyük tartışmalar yarattı.

Türkiye’de de her konuda olduğu gibi, bu konuda da kutuplaşma yaşadık!

Kamuoyumuz, kurt işaretini siyasal sembol kabul edenlerle Türklüğün sembolü kabul edenler olarak ikiye bölündü.

Sonuçta bu tartışmaların kazananı olmadı.

Zira, bu tür tartışmalar ya siyasal bir inancın ya da koşullanmaların ön yargılarıyla yapıldığı için sonuç almak mümkün değildir.

Tartışma bitiğinde herkes başlandığı noktadadır.

Neyse,  maç o futbolcu olmadan oynandı ve aslında kazanabilecek durumdayken yenildik ve elendik.

Sonuçta, çoğu kişiye göre gelinen nokta itibarıyla başarılı da olduk.

Yaptığı gol sevinci tartışma yaratan futbolcunun, bunu ilerde  “siyasi ikbal malzemesi” yapma niyeti olup olmadığını da zaman gösterecek !

*        *        *
Aslında geçmişe bakıldığında, futbolun getirdiği şöhretten yararlanıp siyasal ikbal sağlayan “milli futbolcularımız” olmadı değil.

Ancak, 2002’de dünya kupasında, 2008’de de Avrupa şampiyonasında turnuvaların flaş takımı olup yarı finallere kadar gittiğimizde bu boyutta tartışmalar olmamıştı.

Zira, hiçbir galibiyette gol atan oyuncular siyasal sembol olarak nitelenen hareketler yapmamışlar, bu yüzden ceza almamışlardı.

Siyasal bağlantılar el altından yürütülmüş, ikbal sağlama işleri de daha sonra ortaya çıkmıştı!

(O zamanın tartışmaları galibiyet primi olarak cip falan isteyen kimi oyuncuların skandalları üzerinde yoğunlaşıyordu.)

Gerçi o dönemlerde de “siyasetle ilgilenen” futbolcular yok değildi.

Nitekim, bunlardan bir-ikisi milletvekili olmuş, milletvekili olan biri terör örgütü FETÖ ile önceden de bilinen bağlantısı yüzünden ülkeden kaçmak zorunda kalmıştı.

O “milli” oyunculardan yurt dışına kaçan başkası da olmuş, yanılmıyorsam  bir-ikisi de sorgulanmıştı.

Yani, bugün o takımların asları olup ülkeye gelemeyen oyuncular var. Hatta isimleri bile anılmıyor.

Bu durumlara bakıldığında, yani Polonya’ya 8-0 yenildiğimiz o günlerle bu günler karşılaştırıldığında çok net bir manzara görüyoruz.

Türkiye’de eskiden “sporun ne kadar temiz olduğu” ve o dönemlerin ne kadar “nahif ” yaşandığı .

O dönemlerde, bugün olduğu gibi bir sürü saha ve spor dışı kirlilik tartışma konusu bile yapılmazdı.

Bugün, kimi futbolcuların torpille oynatıldığı bile konuşuluyor.

Ulusal takımın ufacık başarılarına bile ülkenin en azından bir bölümünün sevinmesine engel olan bir spor medyası var.

Hatta bu bir çok yönden sabıkalı spor medyasının bazı oyuncuları manipüle edip etmediği sorusu bile akla geliyor doğrusu.

İnsan, Demirel’in dediği “top işinde gevşek” olunan günlerin saflığını, temizliğini özlüyor.

Coşkun KARTAL/Gazeteci

Coşkun KARTAL/kentekrani

Youtube Abone Olmak İçin Tıklayınız

www.kentekrani.com 14 Temmuz 2024

Yazarın Tüm Yazıları

UEFA, sezon öncesi kulüplerin sıralamasını açıkladı.

Türkiye’den Fenerbahçe 47’nci sıra ile en üstte bulunurken, Galatasaray  63’le ve RAMS Başakşehir de 78’le sarı-lacivertli kulübü takip etti.

Beşiktaş 135, Trabzonspor ise 139’uncu sırada konumlandı.

UEFA’nın kulüpler sıralamasında  Manchester City zirvenin sahibi oldu. Real Madrid 2’nci ve Bayern Münih de üçüncü oldu.