Aşırı sıcaklar ve bunaltıcı nem dalgası pencereleri zorlarken, sadece “gölgede kalmak” artık yeterli değil. Uzmanlar, termometrelerin gösterdiği verilerin ötesinde, nemle birleşen sıcaklığın vücudumuz için ölümcül bir tuzağa dönüşebileceği konusunda uyarıyor. Peki, klimanız yoksa, elektrik faturanızdan korkuyorsanız ya da dışarıya çıkmak zorundaysanız kendinizi nasıl koruyacaksınız? İşte vücudunuzu serin tutmanın, neme karşı direnmenin ve bu zorlu günleri hasarsız atlatmanın hayati ipuçları…

Susuzluğu Beklemeyin: Gerçekten Doğru Zamanda mı Su İçiyorsunuz?

Vücudunuzun alarm vermesini beklemek en büyük hatadır. Uzmanlar, susuzluk hissi uyandığında vücudun zaten çoktan dehidrasyona (su kaybına) girmeye başladığını belirtiyor. Sıcak havalarda saat başı en az bir bardak su tüketmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Eğer yoğun fiziksel aktivite yapıyorsanız, bu miktarı daha da artırmalısınız.

Vantilatör Aldatmacası: Esinti Tehlikeli Olabilir. Ama Buz?

Evinizde klima yoksa vantilatörün karşısına geçip oturmak harika bir fikir gibi görünebilir. Ancak bir tuzak var: Oda sıcaklığı 35 derecenin üzerine çıktığında, vantilatörler sizi serinletmez; aksine, fırın etkisi yaratarak sıcak havayı vücudunuza doğru üfler ve dehidrasyonu hızlandırır. Bu durumlarda vantilatörü pencerelerden sıcak havayı dışarı üfleyecek şekilde konumlandırmak veya vantilatörün arkasına buz koymak daha mantıklıdır.

Sadece Su Yetmez: Kaybolan Mineralleri Nasıl Geri Alacaksınız?

Aşırı terleme sadece su kaybettirmez; vücudun dengesini sağlayan tuz ve temel mineralleri (elektrolitleri) de beraberinde götürür. Sadece saf su içmek bir süre sonra mineral dengenizi bozabilir. Bu nedenle beslenmenize hafif tuzlu ayran, maden suyu veya doktorunuza danışarak elektrolit içeren içecekler eklemek, sıcak çarpması riskini önemli ölçüde azaltır.

Evdeki Gizli Isı Kaynakları: Fırın ve Ocakları Unutun!

Sıcak günlerde ev yapımı sıcak yemekler kulağa hoş gelse de, fırın veya ocak çalıştırmak evinizin iç sıcaklığını hızla artırır. Bu dönemlerde pişim gerektirmeyen, soğuk tüketilebilen salata, sandviç veya meyve gibi hafif gıdalara yönelmek hem vücudunuzun sindirim sırasında daha az ısı üretmesini sağlar hem de evinizi serin tutar.

Giysi Seçimi Bir Lüks Değil: Kumaşınız Sizi Koruyor mu, Yakıyor mu?

Koyu renkli ve sentetik kumaşlar ısıyı hapseder. Sıcak dalgalarında gardırobunuzu gözden geçirin: Açık renkli, bol kesim ve cildinizin nefes almasına izin veren pamuklu veya keten kıyafetleri tercih edin. Bu kıyafetler, terin vücudunuzdan doğal yollarla buharlaşmasına yardımcı olur.

Sığınacak Bir Liman Bulun: Klimasız Dedik Ama… 

Eğer evinizde klima yoksa ve sıcaklık dayanılmaz boyutlara ulaştıysa, günün en sıcak saatlerini (özellikle 11:00 – 16:00 arası) klimalı kamu binalarında, kütüphanelerde, alışveriş merkezlerinde veya yerel yönetimlerin açtığı serinleme merkezlerinde geçirmek hayat kurtarıcı olabilir. Sadece birkaç saat klimalı bir ortamda bulunmak bile vücudun çekirdek sıcaklığını düşürmeye yeterlidir.

Nem Neden Bu Kadar Tehlikeli?

Meteoroloji uzmanları, yüksek nem oranının havadaki nem miktarını artırarak terin vücudumuzdanuharlaşmasını engellediğini vurguluyor. Normal şartlarda vücut, terleme yoluyla kendini soğutur. Ancak nem yüksek olduğunda ter ciltte kalır ve vücut ısısı tehlikeli seviyelere tırmanır. Bu durum, termometre 32 dereceyi gösterse bile hissedilen sıcaklığın 40 derecenin üzerine çıkmasına neden olur.

Risk Altındaki Gruplar Kimler?

Sıcak dalgaları herkesi etkilese de, bazı gruplar çok daha büyük risk altında

Bebekler ve Küçük Çocuklar: Vücut ısı dengelerini yetişkinler kadar hızlı ayarlayamazlar.

Yaşlılar ve Kronik Hastalar: Kalp, akciğer veya böbrek rahatsızlığı olanlar ile düzenli ilaç kullananların vücutları ısı stresine karşı daha savunmasızdır.

Dışarıda Çalışanlar: İnşaat, tarım ve kurye gibi sektörlerde çalışanların sık sık gölge alanlarda mola vermesi hayati önem taşır.

Sıcak Çarpması Belirtileri

Vücudun aşırı ısınması durumunda ortaya çıkan; aşırı halsizlik, baş dönmesi, mide bulantısı, baş ağrısı, hızlı nabız ve kafa karışıklığı gibi belirtiler sıcak bitkinliği veya daha ileri seviyesi olan sıcak çarpmasına işaret eder. Bu belirtiler görüldüğü an kişi hemen serin bir yere alınmalı, giysileri gevşetilmeli, cildine soğuk kompres uygulanmalı ve acilen tıbbi yardım çağrılmalıdır. Vücut sıcaklığının kontrolsüz yükselmesi, organ yetmezliğine kadar giden geri dönülmez hasarlara yol açabilir

Bu arada, İstanbul’un Anadolu Yakası’nda yarın (1 Temmuz) sıcaklığın 32 dereceye çıkmasının beklendiğini, nemle birlikte hissedilen sıcaklığın ise 40 dereceye ulaşacağını belirterek, çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlara uyarıda bulundu.

İBB Başkanı Ekrem İmamoğlu, beklenen kar yağışı için alınan önlemleri açıkladı.

Toplu taşımada alınan önlemleri anlatan İmamoğlu “Toplu ulaşımın aksamaması için her türlü tedbir alındı. Metrobüs kar yağışı boyunca 24 saat, metrolar da gece 02.00’ye kadar çalışacak. İETT normal seferlerini aksatmadan sürdürecek. Toplam 5300 araçla günlük 54 bin sefer yapılması planlandı. Yoğun hatlara ek sefer konulacak” dedi.

Mobil büfeler ile hastanelerin acil servisleri, iskeleler ve yollarda trafikte bekleyen sürücülere sıcak içecek, çorba ve su servisi yapılacağını belirten İmamoğlu, Halk Ekmek’in 24 saat tam kapasiteyle çalışmaya devam edeceğini bildirdi.

İmamoğlu “Evsiz vatandaşlar tesislerimizde misafir edilecek; sağlık, barınma, beslenme ve bakım desteği verilecek. Sokak hayvanlarının beslenmeleri için özel ekipler mama dağıtımı yapacak. ALO 153 Çözüm Merkezi’miz 600 görevli ile 24 saat hizmet verecek” dedi.

Vatandaşları zorunlu olmadıkça trafiğe çıkmaması konusunda uyaran İmamoğlu “Uyarı ve yasaklara riayet etmesi, zaruri olarak çıkılması durumunda ise araçlarda kar lastiği kullanılması zorunludur” dedi

Çekya’da Bakanlar Kurulu, corona virüsü salgını ile mücadele kapsamında 22 Kasım’dan itibaren restoran, bar ve kafeler ile kültürel ve toplu etkinliklere sadece aşılı ve son altı ay içinde hastalığı geçirmiş kişiler girmesine, PCR ve antijen test sertifikalarının ise kabul edilmemesine karar verdi.

Ülkede, Bakanlar Kurulu, salgınla mücadele kapsamında alınan yeni önlemleri açıkladı. Kurul, 22 Kasım’dan itibaren restoran, kafe, bar, kuaför, sinema ile tiyatro gibi kültürel faaliyetlere sadece aşı olanlar ve son altı ay içinde hastalığı geçirmiş kişilerin girmesine, PCR ve antijen test sertifikalarının ise kabul edilmemesine karar verdi.

İstisnai olarak 12-18 yaş arasındaki çocuklar ile sağlık nedenleriyle aşı olamayanların 72 saatten eski olmayan bir PCR test sertifikası ile söz konusu yerlere ve etkinliklere giriş yapabilecekleri aktarıldı.

İstisna kapsamında olanlara ise ayda ücretsiz 5 PCR testi hakkı verileceği, tam aşılı olan fakat tam aşının yeterli olmadığı ülkelere seyahat eden kişilere ise sağlık sigortası tarafından ayda 2 PCR testi için geri ödeme yapılacağı belirtildi.

Çekya Başbakanı Andrej Babis, “Durum gerçekten ciddi. Tekrarlıyoruz, herkes aşı olmalı. Aldığımız yeni önlemler salgının artışını engellemek için alınan kararlar fakat bu işi sadece aşı ile bitirebiliriz. Bu nedenle kapalı alanlara girişte testleri artık tanımıyoruz.” dedi.