Kan dolaşımınıza sızabilir, atardamarlarınızdaki yağlı plakların içine saklanabilir ve dünyadaki en yaygın ani ölüm nedeni olan kalp krizini tetikleyebilirler.

Kanayan diş etleri sadece bir rahatsızlık değildir. Her damlacık bir geçittir. Ağız bakterileri bu açıklığı ele geçirir, küçük kan damarlarına sızar ve kan dolaşımınızda bir yolculuğa çıkar.

Çoğu insan kan dolaşımını steril bir nehir olarak hayal eder. Gerçekte ise daha çok yoğun bir otoyol gibidir. Hücreler hızla akar. Hormonlar sinyaller gönderir. Ve bazen istenmeyen yolcular da bu akışa katılır.

Nereye gidiyorlar? Çoğu zaman en çok korktuğumuz yerlere. Kolesterol birikintileri zaten atardamarları daraltıyor. Bakteriler oraya yerleşebiliyor.

İleri kalp rahatsızlığı olan hastaların plaklarını inceleyen araştırmacılar, tıkanıklıkların derinlerinde yaygın ağız bakterilerinden gelen DNA’nın kaynaştığını buldular.

Bunlar egzotik türler değildi. Bunlar çürüklerden, diş eti iltihaplarından ve ağız kokusundan sorumlu olan organizmalardı.

Ağzın ayrı bir sistem olmadığı ortaya çıktı. Ağız, tıbbın onlarca yıldır göz ardı ettiği şekilde doğrudan kalbe bağlı.

Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin (ESC) araştırmasına göre, hafta sonu, ‘kaçırılan uykuyu’ telafi etmek kalp hastalığı riskini beşte bire kadar azaltabiliyor.

Önceki araştırmalar, düzenli bir uyku programının önemini vurgulamış, hafta sonu yatma saatlerini azaltarak tutarlı uyku ve uyanma saatlerini tercih etmiştir. Ancak, UK Biobank projesinde yer alan 90.903 denekten alınan verileri kullanan bu çalışma, tam tersi bir sonuca ulaşmış gibi görünüyor.

Çin Ulusal Kalp ve Damar Hastalıkları Merkezi’nden çalışmanın ortak yazarı Yanjun Song, yaptığı açıklamada, “Yeterli telafi edici uyku, kalp hastalığı riskinin azalmasıyla bağlantılıdır” dedi

“Bu ilişki, hafta içi düzenli olarak yetersiz uyku çeken bireylerde daha da belirginleşiyor.”

Biyobanka katılımcılarının yüzde 21,8’i uyku eksikliği yaşadıklarını belirterek, düzenli olarak her gece yedi saat uyuyamadıklarını söyledi.

Araştırmacılar denekleri, hafta sonu en çok uyuyanlardan en az uyuyanlara doğru yaklaşık aynı büyüklükte dört gruba ayırdı.

Kalp hastalığı riskini ölçen bilim insanları, çalışmaya katılanları ortalama 14 yıl sonra takip ederek koroner arter hastalığı, kalp yetmezliği, düzensiz kalp atışı ve felçle ilgili hastane ve ölüm kayıtlarına baktı.

Çalışmaya katılan herkesi karşılaştıran bilim insanları, hafta sonu en çok uyuyan grubun sonraki yıllarda kalp hastalığına yakalanma ihtimalinin yüzde 19 daha az olduğunu buldu.

Benzer şekilde, uyku eksikliği yaşadığını söyleyen hasta alt grubunda, bunu uzun süre uyuyarak telafi edenlerin , en az süre uyuyanlara kıyasla kalp hastalığına yakalanma riskinin yüzde 20 daha az olduğu görüldü.

Newsweek

Bir araştırmada en sevilen altı içecek test edildi – sağlık yararları açısından çay açık ara kazanan oldu

Kahve, alkol, gazlı içecek, enerji  içeceği ve meyve suyu gibi altı popüler içecek arasında çay, sağlık açısından faydaları bakımından ilk sırada yer aldı .

Avustralya’daki New South Wales  Üniversitesi’nin yaptığı analizde,  uzun vadede yüksek oranda çay tüketen yetişkinlerin kalp hastalığından ölme riskinin ortalamaya göre yüzde 19 daha düşük olduğu bulundu .

Kahve de kalp riskini azaltıyor ancak bu sadece erkekler için geçerli. Gazlı içecekler ve alkol ise tehlikeyi artırıyor.

Çay Danışma Paneli’nde diyetisyen olan Dr. Carrie Ruxton, “Bu yeni süper çalışmanın sonuçları, çayın kalbimizi korumada ilk sırada geldiğini gösteriyor . ” dedi.

Current Developments in Nutrition dergisinde yayınlanan araştırmada , kalp hastalığı ile popüler içeceklerin uzun süreli tüketimi arasındaki bağlantıya dair daha önce yapılmış 20 çalışma incelendi.

Çay, her iki cinsiyet için de tutarlı sağlık yararları sağlayan tek içecekti .

Çay yapraklarında bulunan sağlık güçlendirici polifenollerin bir dizi faydasının olduğu düzenli olarak yapılan araştırmalarla ortaya konuyor.

Çay, antioksidan görevi görerek kandaki zararlı molekülleri temizleyip hücre hasarını önlüyor; ayna zamanda stresi azaltıp metabolizmayı hızlandırıyor.

Dr. Carrie Ruxton;
“Her gün içilen ekstra bir fincan çayın, kalp damar hastalıklarından ölme riskimizi yüzde dört oranında azalttığını ve erken yetişkinlik döneminden veya hatta çocukluktan itibaren uzun vadeli bir çay içme alışkanlığı edinmenin faydalarını gösterdiğini” söyledi.

Araştırmacılar, merdiven çıkmanın özellikle “mevcut fiziksel aktivite tavsiyelerine ulaşamayan” kişiler için faydalı olabileceğini söyledi.

Bir araştırma, günde 50 merdiven çıkmanın kalp hastalığı riskini azalttığını gösterdi.

ABD’li araştırmacılar , günde 50 merdivenin, ölümcül duruma yakalanma olasılığını beşte bir oranında azalttığını da buldu.

New Orleans’taki Tulane Üniversitesi’nden Dr Lu Qi , merdiven çıkmanın yeterince egzersiz  yapmayan insanlar için hızlı bir çözüm olabileceğini söyledi .

“Kısa aralıklarla yüksek yoğunluklu merdiven çıkma, kalp-solunum kondisyonunu ve lipit profilini iyileştirmenin zamandan tasarruf sağlayan bir yoludur.

“Bu özellikle mevcut fiziksel aktivite tavsiyelerine ulaşamayanlar arasında geçerli.

“Bu bulgular, genel popülasyonda aterosklerotik kardiyovasküler hastalık için birincil koruyucu önlem olarak merdiven çıkmanın potansiyel avantajlarını vurgulamaktadır.”

Atherosclerosis dergisinde yayınlanan son çalışma, merdiven çıkmanın insanların aterosklerotik kardiyovasküler hastalık olasılığını nasıl etkilediğini inceledi.

Araştırmacılar, ortalama 12 buçuk yıl boyunca takip edilen 450.000 İngilizden elde edilen verileri analiz etti.

Günde kaç merdiven çıktıkları soruldu ve genetik faktörlere ve aile geçmişine dayalı riskleri de hesaplandı.

Her gün merdiven çıkmayı bırakan kişilerde aterosklerotik kardiyovasküler hastalık riskinin üçte bir oranında arttığı görüldü.

Öte yandan, günde 6.000 ila 9.000 adım yürümenin kalp hastalığı  riskini , yalnızca 2.000 adım yürümeye kıyasla yüzde 50’ye kadar azalttığını da gösteriyor.

Birleşik Krallık’ta araştırmacılar, 2006-2010 yılları arasında yaptıkları kapsamlı araştırmanın verilerini en uygun uyku saatini belirlemek amacıyla yeniden ele aldılar.

Geçmişteki araştırma, uyku kalitesinin kardiyovasküler hastalıklarla doğrudan bağlantılı olduğunu ortaya koymuştu. Yüzde 58’i kadın, ortalama yaşları 61 olan 88 bin denek üzerinde yapılan araştırmada bu kişilere 7 günlüğüne; önemli vücut verilerini saptayan akselerometre adı verilen bileklikler takılmıştı.

European Heart Journal adlı bilimsel dergide yayımlanan makaleye göre, araştırmacıların verileri yeniden ele aldıklarında çıkardıkları sonuç, erkencileri sevindirecek nitelikte. Buna göre kalp sağlığı için en uygun yatağa gitme saatleri 22.00 ila 23.00 saatleri arasında. Bu saatler arasında uyuyanların kalp sağlıklarının daha iyi olduğu saptandı.

KADINLARDA RİSK DAHA FAZLA

Araştırmacılar, gece yarısı veya daha geç saatlerde uykuya dalanların, kalp krizi, inme ve kalp damar tıkanıklığı gibi akut veya kronik hastalıklara yakalanma olasılığını yüzde 25 olarak saptadılar. Saat 22.00’den önce uyuyanlar için de aynı oranda risk söz konusu. Ayrıca uyku sorunu bağlantılı kardiyovasküler hastalıklar açısından kadınların daha fazla risk altında olduğu da saptandı. Araştırmacılar için cinsiyetler arasındaki bu fark “şaşırtıcı” bulundu.

“GECE KUŞLARI” İÇİN KÖTÜ HABER

Araştırmaya katılan biliminsanları, gündüzleri genellikle uyuyup gece yaşayanların veya çalışanların kalp sağlığı açısından ciddi risk altında olduğunu belirtiyorlar. Sirkadiyen saat denilen biyolojik ritmin insan sağlığına bilinenden daha fazla etkisi olduğunu da vurguluyorlar.

Araştırmanın yöneticisi David Plan, “Kendi evrimimizi kontrol edemiyoruz. Bizler gündüz yaratıkları olarak evrildik, gece yaratıkları olarak değil” diyor.

Kardiyovasküler hastalıklar, ölüm nedeni olarak dünyada halen ilk sırada yer alıyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, her 5 ölümden 4’ü kalp krizi veya inme nedeniyle oluyor. 70 yaşın altındakiler için bu oran % 30 civarında. Her yıl 18 milyon insan kardiyovasküler hastalıklar yüzünden ölüyor.

Haber: Oğuz Haksever