Hayatın zorlukları karşısında kontrolü kaybettiğiniz durumlarda stresle karşı karşıya kalabilirsiniz.

Böyle zamanlarda kuracağınız motivasyon cümleleri sizi rahatlatabilir ve kontrolünüzü sağlamanıza yardımcı olabilir.

Kaygınızın arttığını hissettiğinizde hızla sakinleşmek için, derin nefes alın ve şu cümleleri her seansınızda tekrarlayın.

Hızla sakinleşmek için 10 olumlu cümle;

Güvendeyim ve her şey kontrolüm altında.

Bunu daha önce yaptım, yine yapabilirim.

Bu da geçecek.

Ben güçlüyüm.

Kendime güveniyorum.

Ben yetenekliyim.

Huzuru soluyorum ve endişeyi atıyorum.

Bu his geçici.

Seviliyor ve kabul ediliyorum

Uzun vadeli kaygıyı hafifletmek için 10 olumlu doğrulama

Ben yeterliyim.

Bak gidiyorum! Hepsini yapabilirim.

Kendimi seviyorum.

Kendimi affediyorum.

Bıraktım ve özgürüm.

Elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve bu yeterli.

Geçmişi bırakıyorum ve şimdiyi kucaklıyorum.

Nereye gidersem gideyim, iyiyim.

Karşıma ne çıkarsa üstesinden gelebilirim.

Güvendeyim ve korunuyorum.