Öneriler, İngiliz Beslenme uzmanı Kristen Stavridis’den .

Acı biber

Birkaç pul biber, iki öğünlük romantik yemeğinizi lezzetli kılmaktan daha fazlasını yapabilir.

Kristen’e göre, konu seks dürtüsüne yardımcı olmak olduğunda bir miktar baharatın pek çok faydası var.

“Biberin dolaşımımızı iyileştirmede faydalı olduğu gösterildi, bu da bizi zevk için uyarmaya yardımcı oluyor” dedi.

Bunun nedeni uyarılma ve orgazmın büyük ölçüde cinsel organlara akan kan miktarına bağlı olmasıdır.

Bitter çikolata

Sevgililer Günü sayesinde çikolatalar (genellikle kalp şeklinde bir kutuya sarılır) seks ve romantizmle eş anlamlı hale gelir.

Bu nedenle belki de bu tatlı ikramın artan cinsel arzuyla bağlantılı olması şaşırtıcı değildir.

Kristen, “Bu muhtemelen yüksek kafein miktarından kaynaklanmaktadır” diye açıkladı.

Yüksek seviyelerde kafein kan damarlarını genişletir ve cinsel organlara kan akışını arttırır, bu da orgazmı kolaylaştırır.

Aslında 2005 yılında yapılan bir  araştırma , kemirgenlerde kafein ile artan seks aktivitesi  arasında bir ilişki olduğunu buldu .

Ancak kafeinin insanların cinsel organları üzerinde aynı etkiye sahip olduğundan tam olarak emin olamayız.

Kirsten şunları ekledi: “Bitter çikolata kan akışını hızlandırdığı ve potansiyel olarak tatmini ve arzuyu artırdığı gösterilen amino asit L-arginin’i de yüksek miktarda içeriyor.”

Karabiber

Akşam yemeğinize biraz karabiber serpmek bifteğinizin tadını daha iyi hale getirebilir ve potansiyel olarak orgazmınızın daha da çılgın olmasını sağlayabilir.

Beslenme uzmanı , “Biber, kan damarlarını genişlettiği ve endorfin salgıladığı gösterilen kapsaisin adı verilen bir madde içeriyor” dedi.

2016 yılında yapılan bir araştırma , karabiberin çok yüksek dozda alındığında testosteron düzeylerini ve genel cinsel performansı artırmaya yardımcı olduğunu gösterdi.

Ayrıca baharatın erotojenik özelliklere sahip olduğu, yani cinsel uyarılmaya duyarlılığı arttırdığı da keşfedildi.

Çilek

Çilek genellikle yatak odasındaki eğlenceyle ilişkilendirilir – ve bunun iyi bir nedeni vardır!

Uzman, “Bu meyveler, sağlıklı seks hormonlarını, enerji seviyelerini desteklemek ve dolaşımımızı desteklemek için önemli bir besin olan yüksek düzeyde C vitamini içeriyor” dedi.

British Summer Fruits için yapılan bir araştırma, meyvelerin tohumlarındaki yüksek düzeydeki çinkonun, sperm düzeylerini artırarak seks konusunda erkeklere yardımcı olduğunu buldu.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Tuzlu patlamış mısır

Kristen, patlamış mısırın cinsel dürtüye zarar verebileceği konusunda uyarıyor.

“Tuzlu patlamış mısır gibi çok tuzlu yiyecekler vücudunuzun susuz kalmasına neden olur ve cinsel uyarılma ve performansla ilgili sorunlara neden olabilir” dedi.

Popüler atıştırmalık da uzun vadede zarar verebilir.

Uzman, “Diyetinizdeki çok sayıda tuzlu yiyecek, yüksek tansiyona neden olabilir ve bu da libidoyu olumsuz yönde etkileyebilir” diye ekledi.

Hipertansiyon olarak da adlandırılan yüksek tansiyon , kan damarlarındaki basıncın alışılmadık derecede yüksek olduğu durumdur.

Peynirler

Romantik şarap ve peynir gecenizi bir kenara bırakmanın zamanı geldi çünkü kötü kokulu atıştırmalıklar aynı zamanda seks dürtünüzü de öldürebilir.

Kristen şunları söyledi: “Bunlar gibi ağır süt ürünlerindeki laktik asit, libidoyu olumsuz yönde etkileyebilir.

“Birçok insan için ağır süt ürünleri şişkinliğe ve mide rahatsızlığına yol açabilir, bu da çoğu kişinin cinsel dürtüsünü ve performansını azaltır.”

Peynir aynı zamanda yüksek miktarda yenildiğinde yüksek kolesterol  ve  obeziteye yol açabilen doymuş yağ açısından da zengindir .

İspanyol bilim insanlarının yürüttüğü çalışma, insanların İtalya ve İspanya gibi Akdeniz ülkelerinde yaşamasalar bile bu ülkelerdekilerin alışkanlıklarını kopyalayarak daha uzun yaşayabileceklerini gösteriyor.

Araştırmacılar, Birleşik Krallık’ta yaşları 40 ila 75 arasında değişen 110.799 kişiye diyetleri, yeme alışkanlıkları ve yaşam tarzları hakkında sorular sordu.

Akdeniz yaşam tarzına sahip olmak; altı ila sekiz saat uyumak, arkadaşlar ve aile ile sosyalleşmek, oturarak fazla zaman harcamamak, egzersiz yapmak, diğer insanlarla spor yapmak ve şekerleme yapmak olarak tanımlandı.

Akdeniz diyeti alışkanlıklarına sahip olmak, bol miktarda meyve, sebze, deniz ürünleri ve fındık yemeyi içerirken tuz tüketimini sınırlamayı da kapsar.

Ortalama dokuz yıl boyunca katılımcıların tıbbi kayıtlarını takip eden araştırmacılar kanserden ölen ve kalp krizi veya inme gibi kardiyovasküler hastalıktan ölen insanlar arasında karşılaştırma yaptı.

Buna göre, en çok Akdeniz yaşam tarzına sahip insanlar, yüzde 29 daha az ölme olasılığına sahipti. Rakamlar, kanserden ölme olasılıklarının da yüzde 28 daha az olduğunu gösterdi.

Çalışmanın kıdemli yazarı, Madrid Özerk Üniversitesi’nden Dr. Mercedes Sotos Prieto, “Bu çalışma, Akdenizli olmayan popülasyonların yerel olarak mevcut ürünleri kullanarak Akdeniz diyetini ve genel Akdeniz yaşam tarzını benimsemelerinin mümkün olduğunu gösteriyor.

“Yaşam tarzının aktarılabilmesi ile sağlık üzerindeki olumlu etkilerini görüyoruz.” dedi.