Yolculuk Öncesi Hazırlık

Eğer bebeğiniz küçükse ve özellikle çok kusuyorsa; gittiğiniz yerde evde ihtiyacınız olan her şey gerekecek demektir. Mesela sıvı sabun, sıvı yüzey temizleyici, minik el havluları, belki bir lavabo fırçası… Bunları taşımak yerine küçük plastik şişeciklere koymak veya gittiğiniz yerde küçük boylarını alıp orada bırakmak yükünüzü hafifletecektir…

İhtiyaç listesi

Valizinize bebek bezi koysanız da bebeğin el çantasına 2-3 adet fazladan yedek bebek bezi ekleyin.

Bol ıslak mendil

Mama önlüğü,

Kâğıt havlu,

Alt değiştirme bezi,

Yeterli içecek sıvı,

Bebeğin yolda kendini güvende hissetmesi için alışkın olduğu bir oyuncak, bir de sıkılmasına karşı tedbir amaçlı yeni oyuncak,

Yedek çöp ve buzdolabı poşetleri,

Bebek için 1-2 takım yedek giysi

Sizin için bir bel çantası: Bebek eşyalarını taşıdığınız çanta içinde kendi eşyalarınız (cüzdan, sağlık sigorta kartları, cep telefonu, güneş gözlüğü ve biletler vs) kaybolacağı için…

Pişik kremi,

Tırnak makası, makas

İlaçları unutmayın

Ateş düşürücü şurup veya fitiller: Fitiller sıcakta eriyeceği için otele varır varmaz buzdolabına koyun

İsilik için bebek yağı,

Kortizonlu, antibiyotikli ve antihistaminikli krem veya jeller,

Termometre

Taşıt tutması ve kusmalara karşı fitil veya damlalarm7

Otomobil seyahatinde sık sık mola verinm

Mutlaka herkes emniyet kemerlerini takmalı. Bebek uyurken rahat etmesi için taşıt koltuğunda başının altına şişme destekler koyabilirsiniz.

Sık molalar verin. Uzun yolculukta aynı yerde sürekli oturmak ve etrafla ilgilenememek bebeklerde ajitasyonlara neden olabilir.

Sık sık şoför de değiştirin. Bebekle ilgilenen kişinin değişmesi bebeği, arabayı kullananın değişmesi de şoförü dinlendirir.

Uçak ile seyahat

Çocuklar ve bebekler uçaktaki basınçtan çok fazla etkilenmektedir. Orta kulak basıncını dengelemek için uçağın inişi ve kalkışı sırasında bebeklerin emzirilmesi, büyük çocuklara da sakız çiğnetilmesi faydalı olmaktadır. Bebeklerin en az 7 günlük olmaları, uçağa binmeleri için gereken bir kuraldır. 2 yaşından küçük bebekler, kucakta seyahat etmelidirler. Uçak biletinizi alırken uçuşunuzu yoğun olmayan saatlere ayarlamanız rahat etmenizi sağlayacaktır. Seyahatte koridor tarafındaki koltukları tercih ediniz, bu durum size hareket rahatlığı getirecektir.

Neslihan KIR UNAN

Oyuncak alırken nelere dikkat edilmeli? 

Oyuncak seçiminde en önemli unsurlardan biri, aldığınız oyuncağın çocuğunuzun yaşına, gelişimine, gereksinimlerine ve yeteneklerine uygun ve kullanışlı olmasıdır.

Oyuncak satın alırken mutlaka üretici firmasına güvendiğiniz ve üzerinde güvenlik açıklaması bulunan oyuncakları tercih etmelisiniz.

Çocuğunuzun rahatlıkla tutabileceği oyuncaklar seçmeye özen göstermelisiniz.

Aldığınız oyuncağın sağlam ve kolay temizlenebilir olmasına dikkat edin.

Oyuncakların zehirsiz boya malzemeleri ile boyanmış olanlarını tercih edin.

Oyuncak seçiminde çocuğunuzun boğazından geçemeyecek kadar büyük olan oyuncaklar tercih edin.

Uzun ipli, kordonlu ve kurdeleli oyuncaklar küçük çocuklar için tehlike oluşturabilir.

Oyuncakları elinize alıp iyice kontrol edin. Oyuncağın içinde metal parçacıklar, iğneler ve kıymıklar gibi herhangi bir sert veya sivri yabancı madde olmadığından emin olun.

Boya kalemleri alırken, küçük çocuklar için özel yapılmış olanları tercih edin.

Oyuncak mağazaları dışında bir yerden oyuncak satın alıyorsanız tekrar düşünün.

Oyuncağın üreticisinin adını ya da markasını taşıyıp taşımadığını kontrol edin.

Çocuğunuzun yatağının üzerine oyuncak asarken dikkat etmeli, çocuğunuzun üzerine düşmeyecek şekilde sağlam monte edildiğinden emin olmalısınız.

Pilli oyuncaklarda pilin konulduğu yerin vidalı ve emniyetli olduğundan emin olun.

Oyuncaklara takılı olan etiket ve plastik kordonları çocukların yutma ihtimaline karşı koparın. 

Bebekler ve çocuklar için hangi dönemde hangi oyuncaklar alınabilir?

0-6 ay: Yumuşak müzikler çalan, hafif ışık veren oyuncaklar; hareketli oyuncaklar…

4. aydan itibaren: Dişlerini rahatça kaşıyabileceği plastik, yumuşak oyuncaklar, çıngırak, tüysüz yumuşak oyuncaklar, banyo oyuncakları…

 6-12 ay: Çeşitli boyda renkli bloklar, tahta oyuncaklar, müzikli kitaplar, emekleme oyuncakları…

 1-2 yaş: Renkli boya kalemleri, kağıt; parmak kuklaları, küçük hayvan figürleri, tekrar eden sözlerden oluşan ritmik müzik kasetleri, su havuzu / oyuncakları, oyuncak bebek, araba, bol resimli basit hikâye kitapları…

24 aydan itibaren: Kukla, oyuncak telefon, büyük oyuncak ev, kazıcı, taşıyıcı oyuncaklar, su, kil, kum, oyun hamuru, kova, kazma, kürek, marangoz aletleri, oyuncak kamyon, tren, çekiç ve tahta çiviler, büyük tüylü oyuncaklar, tahta inşaat blokları, 4-6 parçalı puzzle, mutfak donanımı, içinden geçilen tünel, basit zekâ oyunları…

 48 aydan itibaren: Ayrıntılı eşleştirme oyunları, 6-8 parçalı puzzle, orta boy Legolar, kuklalar ve sahne, hafıza oyunları, basit sayı kavramlı oyunlar, küçük bahçe gereçleri…

60 aydan itibaren: Takılıp sökülebilir oyuncaklar, meslek gruplarına ait malzemeler, 8-12 parçalı puzzle, zekâ oyunları, fazla bakım istemeyen ev bitkileri, mıknatıs, büyüteç, ailece oynanabilen oyunlar…

6 yaştan itibaren: Çeşitli evcilik malzemeleri, kesme-yapıştırma, boyama malzemeleri, kitaplar, kalem-kâğıt faaliyetleri, yapı ve montaj oyunları.

Neslihan KIR UNAN

Ayrıca çocuğuna ilaç kullanmak istemeyen annelerin çocuk ruh sağlığı uzmanlarına 13 kat daha fazla başvurdukları saptanmış. DEHB’li annelerin %1.2’ sinde en az bir ruh sağlığı problemi olduğu savunulmaktadır. 2020 yılında kadınlarda depresyon oranı dünyayı sarsacak kadar yükseleceğinden annelerin kendilerine dikkat etmesi gerekiyor.

İNTERNETTEKİ BİLGİLERİ DEĞİL DOKTORUNUZU DİNLEYİN
 
Erken çocukluk yaşlarında fark edilen bu durumun tedavi edilebileceğini belirten Arzu Önal Gökalp, şöyle konuştu:
 
Anne- baba, öğretmen ve diğer kaynaklardan alınan bilgiler doğrultusunda tanı netleştikten sonra DEHB’ li çocuğun anne-babasının, çocuğun evdeki sıkıntıları ile ilgili olarak neler yapabilecekleri konusunda bilgilendirilmelidir. Bu durumun bir rahatsızlık olduğu ve nedenleri ile ilgili konuşularak bilgi sahibi olmaları hedeflenir. Evde ve okulda yapılabilecekler aktarıldıktan sonra ilaç tedavisi verilip verilmeyeceğinin kararı verilir.

Zekâsında problem olmamasına rağmen okul başarısı düşük olan veya aşırı hareketlilik nedeniyle sık sık yaralanan hatta ciddi hayati tehlikeler geçiren çocuklarda ilaç tedavisi ilk seçenektir.
İlaçlarla ilgili ailelerin yaşadıkları korkular nedeniyle verilme sebebi aileye ayrıntılı olarak açıklanmalıdır. Bütün diğer ilaçlar gibi DEHB için kullandığımız ilaçların da yan etkileri bulunmaktadır.
Birçok yan etkisi geri dönüşümlü ve doz ayarlanması ile kontrol edilebilir düzeydedir.
Yan etki açısından riskli olan çocuklarda ( örneğin ailesinde bazı rahatsızlıklar bulunan çocuklarda) ilaç başlamadan önce yapılan bazı tetkiklerle oluşabilecek ciddi problemler büyük oranda ortadan kaldırılabilmektedir.

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu sorununa karşı ilaç kullanılıp kullanılmaması konusunda internet sitelerinde birçok yazılar yayınlanıyor. Aileler özellikle internette kaynağı belli olmayan birçok siteden doğru-yanlış bilgiler elde edebiliyor. Bu konuda doktora güvenmek daha doğrudur.

HANGİ ÇOCUKLARDA İLAÇ YÜZDE 100 ŞARTTIR?
 
Bozukluğu dikkat ve hareketlilik olarak ayrı ayrı incelersek; eğer bir çocuk kendini koruyabilecek kadar dikkat gösteremiyor ve bu nedenle başına ciddi kazalar geliyorsa veya ders başarısı akademik başarısı ile orantılı değilse ilaç tedavisi önem kazanıyor. Hareketlilik nedeniyle yerinde duramıyor, sonunu düşünmeden kendini rahatlıkla tehlikeye atıyor, defalarca ucuz atlatılan kazalar geçiriyorsa burada ilaç gerekliliğin ötesinde hayati bir önem söz konusudur. İlaç kullanılmaması halinde önemli davranış problemleri de görülebilir.

GENETİĞİN ROLÜ DENEYLERDE GÖSTERİLDİ
 
DEHB’ nin tamamını ya da bir kısmını tanımlayan bir sebep bulunamamıştır. Fakat biyolojik ve çevresel etmenlerin rolünün altı daima çizilmiştir. Son yıllarda DEHB nin nedenlerine karşı olan merak artmıştır. DEHB kuşkusuz ailesel bir bozukluktur ve genetik bir tarafı vardır. Hayvan deneyleri ile genetik rolü vurgulanmıştır. Beyinin özellikle prefrontal ve bazal ganglion olarak isimlendirilen bölgelerinde anormallikler saptanmıştır. Birçok çalışmada frontal lob denilen beyin alanında, özellikle prefrontal cortex bölgesinde kan akımı ya da glikoz (şeker) metabolizmasının fonksiyonunun azaldığı saptanmıştır. Beyinle ilgili görüntüleme çalışmaları günümüzde de devam etmektedir.

İLAÇLARIN YAN ETKİLERİNİ KONTROL ETMEK MÜMKÜN
 
DEHB tedavisinde kullanılan iki grup ilaç vardır. Psikostimulanlar ve antidepresanlar .Bu ilaçların düzenli olarak doktor kontrolünde kullanılması gerekmektedir. Yan etkileri yavaş doz titrasyonu ve yakın takiple kontrol altında tutmak mümkündür. Başlıca yan etkileri iştahsızlık, karın ağrısı, baş ağrısı, çarpıntı, bulantı, uykusuzluk, döküntülerdir. Birçok ilaç prospektüsünde yazılanlara benzerlik gösterir. En çok korkulan yan etki bağımlılıktır. Çocuklarda bağımlılık yapmadığı birçok araştırmada belirtilmiştir. Anne-baba eğitimi, akademik organizasyon eğitimi, bilişsel davranışçı yöntemler ile terapi ve sosyal beceri eğitimi de kullanılabilir. Fakat bu yöntemlerin tek başına başarı oranı düşüktür. İlaç ile birlikte kullanıldığında etkileri artmaktadır.

Neslihan KIR UNAN

Öğretmelere verilen maaş zam oranları özel okullarda nasıl belirleniyor?

Akademik başarı olmamasına rağmen fiyat politikası tavan yapmış okullar öğretmelerine aynı oranda maaş artırımı yapmıyor. Yani veliden aldığını öğretmene vermiyor.

Meslek yüksek okulu açarak kendi öğretmenlerimizi kendimiz yetiştirmeyi hedeflemeliyiz.

Akşam ders görüp, gündüz okulda uygulama yapabilecekleri yani yaşayarak öğrenme eğitim modelinin uygulanacağı çocuk gelişimi okulu.Bir diğer hedefimiz ise ,öğretmen akademisi kurmak olmalı.

Eğitime yatırım yaparak gelecek nesillere en büyük mirası bırakacağımızı düşünüyorum.

Öte yandan, Dünyadaki en iyi yüz üniversite sıralamasında özelleştirme uygulamalarının büyük ölçüde en iyileri Amerika, İngiltere, Japonya gibi çok sayıda üniversitenin ilgi çekici bir durumudur.

Aynı listeye Türkiye’den hiçbir üniversitenin girmemiş olması da eğitim sisteminin yapısının yeniden yapılanmasının ne kadar büyük bir ihtiyaç olduğu görülmektedir.

Bu doğrultuda değişen eğitimde üretim okullarının yaşadığı kalitede soruna alternatif bir çözüm yoluna yardımcı olabilir.

Neslihan KIR UNAN

Peki, ikinci çocuk için en doğru zaman hangisidir?

Aslında bunun için en doğru zaman sizin kendinizi hazır hissettiğiniz zamandır.

Uygun Zaman seçimi

Büyük çocuğunuz hala gecede birkaç kez uyanıyorsa, hamileyken de bebeğiniz doğduğunda da zorlanırsınız.

İkizleriniz ya da üçüzleriniz varsa veya çocuğunuz hastaysa ikinci hamilelik için acele etmeyin.

Eşinizin bu konuda ne düşündüğü önemli. Eğer hazır değilse, ısrarcı olmayın.

Eşinizle ilişkiniz sağlam mı? Birçok çift evliliği kurtarmanın yolunu ikinci çocukta arıyor. Ancak durum tam tersi… Bütün gece ağlayan bir bebek, sorunlarınızın çözülmesine yardım etmez. Hatta ayrılık sürecinizi hızlandırır.

İkinci bebek için maddi olarak imkanınız var mı? Sizi darboğaza sokacaksa, bu durum psikolojinizi olumsuz etkiler.

Bebek, sorunlarınızın çözülmesine yardım etmez. Hatta ayrılık sürecinizi hızlandırır.

Büyük çocuğu bebeğe hazırlamak

Çocuğunuzun bebeklerle ilgili merakını giderin. Onu rutin randevularınızdan birine götürün. Bebeğinizin kalp atışını dinlettirin. Hamileliğe dahil olması, bebek konusundaki heyecanını artıracaktır.

Onu bilgilendirin. (Bebekler gazları olduğu için gece ağlayabilir, meme emer, sık sık altının değiştirilmesi gerekir gibi) Eve oyuncak bebek gelmediğini bilmeli. Aksi takdirde bebek onun huzurunu kaçırabilir.

Onunla oynayacağı ve arkadaş olacağı günlerin geleceğini de anlatın.

Bebek alışverişine beraber çıkın ve kardeşi için bir şeyler seçmesine izin verin. Ona da küçük bir şey alın.

Doğuma girdiğinizde neler olacağını anlatın. Size bir şey olmasından korkabilir.

İlk karşılaşma anının muhteşem olmasını beklemeyin. Sizi bebekten kıskanması normaldir.

Günde 5 dakikada olsa mutlaka onunla yalnız kalacağınız bir zaman yaratın. Kitap okuyun, yıkayın ya da yedirin. Hala annesi olduğunuzu ve ona da baktığınızı bilmesi lazım.

İlk aylar iki çocuğa bakmak zor olacağı için mutlaka aile üyelerinden yardım isteyin.

Çocuğunuzun bebeğe yaklaşmasına, onu okşamasına izin verin. “Aman bebeğe bir şey yaparsın, elleme” demek onu kardeşinden soğutacaktır. Sadece bebeği severken nazik ve şefkatli olması gerektiğini hatırlatın.

Bebeğin bakımına yardım etsin. Mesela battaniyesini o örtsün.

Bebeği ısırmaya kalkması veya bebeğin varlığını inkar eden konuşmalar yapması işaret olabilir. Uzman yardımına ihtiyaç duyabilirsiniz.

İkinci bebeğinizin fotoğraflarını çekerken, ilk çocuğunuzu da kareye dahil edin.

Kardeş sevgisinin bir gecede oluşmasını beklemeyin. Aradaki kuvvetli bağın kurulması yıllar bile alabilir.

Neslihan KIR UNAN

Bebeklerde Konağın Belirtileri

Bebeklerdeki konağın görüntüsü bebekten bebeğe değişkenlik gösterebilir. Fakat bazı belirtiler ise tüm bebeklerde ortaktır. Bu belirtiler şunlardır:

Kalın yağlı ve pulumsu saç derisi

Konak bebeklerde saç dökülmesine neden olabilir.

Saç derisi üzerinde beyaz ve sarı pullanmalar görülür.

Saç derisi daha kötü durumlarda kızarık bir görüntü alabilir. Bu nadiren olur fakat problem büyürse saç derisinde kaşınmaya da yol açabilir.

Konak tedavi edilmezse belli bir süre sonra kafa derisinde yaralar ortaya çıkabilir.

Bebeklerde Konak Tedavisi

Konak çoğu zaman tıbbi bir müdahaleye gerek kalmadan birkaç hafta ya da maksimum 3 aya kadar kendiliğinden kaybolur. Fakat çok nadiren bazı bebeklerde bu 1 seneyi bile bulabilir. Konağı tedavi etmek için birçok yöntem ve tedavi çeşidi vardır.

Belirtileri
Bebeklerdeki konağın görüntüsü bebekten bebeğe değişkenlik gösterebilir. Fakat bazı belirtiler ise tüm bebeklerde ortaktır. Bu belirtiler şunlardır:

Kalın yağlı ve pulumsu saç derisi

Konak bebeklerde saç dökülmesine neden olabilir.

Saç derisi üzerinde beyaz ve sarı pullanmalar görülür.

Saç derisi daha kötü durumlarda kızarık bir görüntü alabilir. Bu nadiren olur fakat problem büyürse saç derisinde kaşınmaya da yol açabilir.

Konak tedavi edilmezse belli bir süre sonra kafa derisinde yaralar ortaya çıkabilir.

Öneriler

Bebek Yağı Sürün

Bebeğinizin konaklı saç derisine yavaşça ve hafifçe ovarak yağ sürünüz. Etkilenen bölgeye şampuanla yıkamadan önce mineral yağı ya da bebek yağı sürmek pullu ve kızarmış deriyi yumuşatır. Yağı sürdükten sonra sıcak tutmak için bir bezle ya da giysiyle sarın ve 1 saat kadar bekleyin. Fakat yağı sakın saçı şampuanla yıkadıktan sonra sürmeyin çünkü şampuan saç derisine yapışıp durumu daha da kötüleştirebilir.

Vazelin

Bebeğinizin saç derisine vazelin sürüp bir gece bekleyin. Vazelin saç derisini yumuşatır ve pulların dökülmesine yardımcı olur. Sabah pulların dökülmesi için hafifçe sürtün daha sonra da saç derisini şampuanla yıkayın.

Yumuşak Fırça Yumuşak Fırça ile Derileri Dökün
Konaklı saç derisini yumuşak bir fırçayla çok hafifçe fırçalayın. Bu pullanmış derileri döker ve saç derisindeki kan sirkülasyonunu artırır. Fakat bu işlem ölü deri hücrelerinin cilde yapışmasını önlemek için saçı şampuanla yıkamadan önce yapılmalıdır.

Her Gün Saçlarını Yıkayın

Bebeğinizin konaklı saç derisini her gün nemli bebe şampuanıyla ya da hafif sabunla yıkayın. Saç derisindeki pullanma azaldıkça şampuanla yıkama işlemini haftada 2’ye kadar azaltabilirsiniz. Şampuanla yıkama günde sadece 1 kez yapılmalıdır. Daha fazla yıkamak saç derisinin kurumasına neden olarak durumu daha da kötüleştirebilir.
Sodyum Bikarbonat
Sodyum bikarbonatla hazırlanan hamurumsu madde saç derisine sürülerek 10 dakika beklenir. Daha sonra saç tekrar yıkanır. Bu işlem de derideki pulları dökmek için çok etkili bir tedavidir.

Ketokenazol Şampuanları
Ketokenazol şampuanları ve kremlerinin de konak tedavisinde çok etkili oldukları kanıtlanmıştır. Bilimsel araştırmalar bu mantar önleyici ilaçların deriden kana geçmediğini ortaya koymuştur.

Neslihan KIR UNAN

AİLENİZE ZAMAN AYIRIN

Bir baba olarak, çocuklarınıza sizin için önemli olduklarını nasıl gösteriyorsunuz?
Elbette çocuklarınız için bir sürü şey yapıyorsunuz; örneğin onları doyurabilmek ve düzgün bir evde yaşamalarını sağlamak için özverilerde bulunuyorsunuz. Çocuklarınız sizin için önemli olmasaydı bunları yapmazdınız. Yine de çocuklarınızla yeterince zaman geçirmezseniz başka şeylerle, örneğin işiniz, arkadaşlarınız ya da hobilerinizle onlardan daha çok ilgilendiğinizi düşünebilirler.

Peki bir baba çocuğuyla vakit geçirmeye ne zaman başlamalı?

Bir anne, çocuğu daha anne karnındayken onunla bağ kurmaya başlar. Hamile kaldıktan yaklaşık 16 hafta sonra bebek duymaya başlayabilir. Bu evrede baba da, daha doğmamış olan çocuğuyla eşsiz bir bağ kurabilir. Bebeğin kalp atışlarını dinleyebilir, tekmelerini hissedebilir, onunla konuşabilir ve ona şarkı söyleyebilir.

İYİ BABALAR İYİ İLETİŞİM KURAR

Çocuğunuzla etkili iletişim kurabilmek için dikkatli bir dinleyici olmalısınız. Çocuğunuzu aşırı tepki göstermeden dinlemek konusunda kendinizi geliştirmelisiniz.
Çocuğunuz çabucak öfkeleneceğinizi ve onu yargılayacağınızı düşünüyorsa duygularını sizinle paylaşmaya pek istekli olmayacaktır. Fakat sakince dinlerseniz onlarla gerçekten ilgilendiğinizi gösterirsiniz. Böylece çocuklarınızın, değerli düşünce ve duygularını sizinle paylaşma ihtimali artar.

SEVGİYLE TERBİYE EDİN VE ÖVÜN

Sinirlendiğinizde ya da hayal kırıklığına uğradığınızda bile verdiğiniz terbiye, çocuğunuzun uzun vadede iyiliğini düşündüğünüzü ve onu sevdiğinizi göstersin. Bu, öğüt vermeyi, yanlışını düzeltmeyi, eğitmeyi ve gerekirse ceza vermeyi içerir.
Bir baba çocuğunu sık sık överse verdiği terbiye çok daha etkili olur. Eski bir özdeyiş şöyle der: “Yerinde söylenen söz, gümüş oymalar içindeki altın elmalar gibidir” Övgü çocuğun kişiliğini geliştirir. Çocuklar anne babalarının onları onayladığını ve takdir ettiğini görürlerse iyi nitelikler geliştirirler. Çocuğunu övmek için fırsat kollayan bir baba, çocuğun kendine güveninin gelişmesine yardım etmiş ve iyi olanı yapmaktan vazgeçmemesi için ona cesaret vermiş olur.

EŞİNİZE SAYGI VE SEVGİ GÖSTERİN

Bir babanın eşine davranış tarzı da şüphesiz çocukları etkiler. Çocuk gelişimi uzmanlarından oluşan bir grup şöyle açıklıyor: “Bir babanın çocukları için yapabileceği en iyi şeylerden biri annelerine saygı göstermektir. . . . . Birbirine saygı duyan ve çocukların bunu fark etmesini sağlayan anne babalar çocukları için güvenli bir ortam oluştururlar”.

Neslihan KIR UNAN

Anne için gerekli malzemeler

Gecelik
Her ne kadar hastaneler gecelik olarak kullanılabilecek önlükler verse de, kendi seçtiğiniz geceliklerle özellikle ziyaretçilerinizin yanında daha rahat hissetmek için yanınızda 2-3 adet koton ve rahat gecelik bulundurmayı tercih edebilirsiniz.  Geceliklerinizi seçerken, bebeğinizi rahat emzirebilmek için önden düğmeli gecelikleri almanızı öneririz.

 

Sabahlık

Hem üşümemek, hem de hastane koridorlarında yapacağınız zorunlu yürüyüşlerde kendinizi daha iyi hissetmek için mevsimine göre bir sabahlığı yanınıza almayı unutmayın.  

Terlik
Yanınıza iki adet terlik almanızı öneririz. Biri ıslak diğeri kuru zeminler için olmalı ve ikisi de kaymayı önleyecek materyallerden yapılmış olmalı. Ne kadar modern olursa olsun hastanelerin genelde enfeksiyona müsait yerler olması nedeniyle atılabilecek havlu terlikler ve basit flip-flopları seçebilirsiniz, ya da eve döndüğünüzde kullanmadan önce mutlaka iyice yıkamalısınız.
 

Kişisel bakım seti

Bu seti kendi ihtiyaç ve alışkanlıklarınız doğrultusunda oluşturup, dağılmaması için küçük bir çanta içine yerleştirmelisiniz. Bizim önerimiz diş macunu, diş fırçası, sabun, şampuan, tarak, fırça, deodorant, nemlendirici, dudak kremi, kullanıyorsanız kontakt lens kutusu ve solüsyonu, fotoğraf çektirmeyi planlıyorsanız bebeğinize zarar vermeyecek anti-alerjenik, paraben içermeyen makyaj malzemelerini unutmamanızdır. Bu ürünlerin seyahat boyu versiyonlarını edinebilirseniz çok iyi olur. Bu arada bizden genel bir not: aslında sadece hamileyken veya emzirirken değil hayatınız boyunca paraben ve kurşun içeren ürünleri kişisel bakım rutininizden çıkarmalısınız.


Hijyenik set

Bu seti de ufak bir çanta veya poşette ayrıca doğum çantanıza eklemenizi öneririz. Bu sette hassas meme uçları için krem, hijyenik pedler ve meme uçları için pedler (emzirmeseniz dahi akıntınız olacaktır) bulundurmalısınız.


İç çamaşırı

Hastanede bir ya da iki gün kalacak olsanız da oldukça fazla iç çamaşırı ihtiyacınız olabilir. Normal şartlar altında 3-4 külot (tek kullanımlık olabilir), 2-3 tane emzirme atleti, 2 emzirme sütyeni, 2-3 çift kalın çorap götürebilirsiniz. Yeriniz varsa banyo için vücut havlusu ekleyebilirsiniz.

 Elektronikler ve diğerleri Telefonunuz için şarj aleti, fotoğraf makinesi, sevdiğiniz şarkılarla dolu bir MP3 çalar veya cep telefonunuz, doğumu beklerken sizi ve yakınlarınızı oyalayacak dergileri yanınızda bulundurmanızı tavsiye ederiz. Not almak için ufak bir defter veya not kağıtları ile bir kalem de o gün olanları hatırlamanıza yardımcı olur, ayrıca bebeğinizin ilk muayenesine dair not almak ve bunları saklamak isteyebilirsiniz. Bebek hatıra defteri tutmak istiyorsanız bunu da mutlaka yanınızda bulundurun. Bebeğin ilk doğduğundaki el ve ayak izleri, doktorunun mesajı ileride size gülümsetecek detaylar olacaktır.
 
 

Evraklar

Sigorta bilgileri, kimlik fotokopileriniz, bir miktar nakit para, nüfus cüzdanı kopyası, kan ve idrar tahlilleri kopyaları.
 

Eve dönüş kıyafeti

Mevsime uygun şekilde hamileliğinizin son aylarında giydiğiniz rahat kıyafetlerden birini ve düz rahat bir ayakkabıyı yanınıza almanızı öneririz.

BEBEK İÇİN
Bebeğiniz için götürmeniz gereken birçok eşya var…

En küçük boy çocuk bezi (1 paket)

Islak mendil (allerjik testi yapılmış olan markalar tercih edilmelidir)

Zıbın (3 adet)

Uzun kollu, bacaklı body (tulum) veya pijama (3 adet)

Başlık (2 adet)

Patik (2 çift)

Çorap (3 çift)

Eldiven (2 çift)

Mevsime uygun yelek veya hırka (1-2 adet)

Bebek battaniyesi (1-2 adet)

Yumuşak küçük havlu (4-5 adet)

Bebek mendili (Bol miktarda)

Mama önlüğü (3-4 adet)

Kirli çamaşır torbası (1 adet)

Bebe şampuanı

Süt sağma cihazı

Hastaneden çıkarken bebeğinizi taşıyabileceğiniz bir portbebe ve bebek bakım çantası da listeye dahil edilmelidir. Hastaneden çıkarken bebeğinize giydirmek istediğiniz özel bir giysi varsa onu da unutmayın…

Neslihan KIR UNAN

Başka odalarda olunması halinde, bebek ağladığı zaman, anne yorgun olduğundan dolayı bebeğinin sesini duyamayabilir. Bu gibi sorunların önüne geçebilmek için mümkün olduğunca bebek yatağı annenin yanında olmalıdır. Özellikle de ilk 3 ay boyunca, bebekler dönemediklerinden dolayı anne ile aynı odada, sepet içinde yatırılabilirler.

Bu dönemde tercih edeceğiniz küçük sepetler, ahşap veya plastik malzemeden olabilir. Sepetin zemini ne çok sert ne de çok yumuşak olmalıdır. Orta sertlikte ortopedik malzemeden bir yatak, bu sepetin içerisine yerleştirilebilir. Sepet muhakkak anti-kanserojen olarak ifade edilen boya ve cilalar ile kaplanmış olmalıdır. Anti-kansorejen olması, bebeğin sağlığı açısından önem taşımaktadır.

2)Yeni doğan bebekler nasıl yastıkta yatmalıdır?
Bebekler sırt üstü, sert ve çarşafın kat yapmadığı dümdüz bir zeminde yatırılmalı ve yastık, yorgan, tüylü oyuncaklar yatakta bulunmamalıdır. Battaniye veya yorgan gibi malzemeleri
kullanmaktansa, bebeği sıcak tutacak tulum veya benzeri giysiler giydirilebilir.
Yatakta sağdan sola hareket edebilen, düz pozisyondan yüzükoyun yatış pozisyona geçebilen motor gelişimine sahip çocuklar yastık kullanımına geçebilirler. Ancak bunun için çok yüksek yastıklar tercih edilmemelidir.

3)Bebek karyolasi seçerken di̇kkat edi̇lmesi̇ gerekenler
Karyola,büyüdükçe hareketlenen bebeğin hareketleriyle devrilmeyecek kadar ağır ve sağlam olmalı, küçük yaramazın atlama ve zıplamalarına direnç gösterebilmelidir. Parmaklıkların arası 2.5 cm’den dar 6 cm’den geniş olmamalıdır. Bu çocuğunuzun el-kol ve bacaklarının sıkışmasını ve bacaklarını rahatlıkla parmaklıklardan sarkıtmasını önleyecektir. Parmaklıkların açılma mekanizması mutlaka iki taraftan açılmaya uygun olmalı, tek taraftan müdahale ile açılmamalıdır. Açma mekanizmasının bebeğin kolayca ulaşamayacağı altta olması daha uygundur.

Yatağın parmaklıkları bebeğiniz büyüdüğünde atlayamayacağı yükseklikte en az 60 cm olmalıdır. Karyolada keskin-sivri köşeler veya bebeğe batıp zarar verecek kıymıklar olmamasına dikkat edilmelidir.
Arada kalacak boşluklara bebeğin başı veya kolu-bacağının sıkışmaması için yatak seçerken her şeyden önce karyolaya uygun boyda olmasına dikkat etmek gerekir. Yatak ne çok sert ne çok yumuşak olmamalıdır. Çok sert bir yatak bebeğin kaslarını yorarak uykuya dalmasını zorlaştırırken, çok yumuşak bir yatak da ağız ve burunun içeri gömülerek nefes almasını zorlaştırabilir. En uygunu orta sertlikte yarı ortopedik bir yataktır.

Yatağın daha temiz kalması açısından yıkanabilir yatak koruyucu kullanılabilir. Çarşaf ile yatak arasına sıvı geçirgenliğini önleyecek bir koruyucu takılmalıdır. Böylece kusma, çiş gibi sızıntıların şilteye geçmesini önleriz, bu da temizlendiği halde oluşacak kokuya ve bakterilere engel olur.

Neslihan KIR UNAN

Hamilelikte yapılabilecek en kolay ve en yararlı egzersiz yürüyüştür. Anne adayının hamilelik süresince uzman doktor kontrolü ve mümkünse spor eğitmeni eşliğinde emniyetli ve güvenli şekilde spor yapması önerilir. Eğer rahim ağzının darlığı gibi tıbbı sorunlar söz konusu ise egzersiz yapılmamalıdır. Hamilelikte egzersiz yapmayı düşünen kadınlar bu isteğini mutlaka doktoru ile paylaşmalı ve doktorunun kendisine getirebileceği kısıtlamalara uymalıdır.

İlk Üç Aylık Dönem

Bu dönemde, vücudunuz gelecek aylarda daha dayanıklı olabilmek için yeni şeklini almaya başlar. Hamilelik sırasında üç kas grubunun yani sırt, karın ve pelvis kaslarının çalışması çok önemlidir. Bu kas grubunu güçlendirip rahatlatan egzersizler yardımıyla vücudunuzu ileriki aylarda alacağınız kilolara hazırlayabilirsiz. Hamileliğin bu ilk 3 aylık döneminde hafif tempolu yürüyüşler, aerobik egzersizleri, kas kuvvetini artırmaya yönelik egzersizler yapılabilir. Ek olarak hamilelerin pilates ve yoga gibi egzersizler  yapması da faydalı olabilir.

3-6 Aylık Dönem

Bu dönemde, kilo alımları başlayacağından artık geriye doğru uzanırken, omurga üzerine fazla basınç yaparak sırtınızı ağrıtmamaya dikkat etmeniz gerekir. Bu nedenle sırt üstü yatar pozisyondaki egzersizler, bebeğe baskı oluşturacağından ve bebeği oksijensiz bırakacağı için kaçınılması gereken egzersizlerdir. Bunun yerine bacak kaslarını güçlendirmek için egzersizler yapılabilir.

6-9 Aylık Dönem

Artık kilo iyice arttığından, hareket ederken zorluk çekilmeye başlanır. Bu sebeple dolaşımı hızlandırmak ve enerji düzeyini artırmak için egzersiz yapılmalıdır. Fakat rahim kalbe uzanan ana damara baskı yaptığından ve kan akışını yavaşlatıp kan basıncını düşürdüğünden yere sırt üstü uzanmamaya dikkat edilmelidir. Bu dönemde bebeği korumak amaçlı sadece oturma pozisyonlarındaki hareketler yapılmalıdır. Yürüyüş egzersizleri ve pilates doğumun daha kolay ve rahat geçmesi için hamileliğin son dönemlerinde büyük önem taşır.

Hamilelikte Egzersiz Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar

Hamilelikte egzersiz ve spora başlamadan önce mutlaka doktora danışmanız gerekmektedir.

Egzersizi yorucu hale getirmemek, aksine vücut canlılığını artırmaya yönelik çalışmalar yapılması gerekir.

Egzersizin süresi uzun olmamalıdır. Ortalama 30 dakika yeterli olacaktır.

Basketbol, voleybol, tenis gibi top ile yapılan karına darbe gelebilecek spor dallarından kaçınılmalıdır.

Denge kaybı yaratacak düşme riski içeren sporlar yapılmamalıdır.

Dövüş sporları, dağcılık, dalış ve benzeri sporlar yapılmamalıdır.

Özellikle üçüncü aylardan itibaren sırt üstü yatarak yapılacak egzersizlerden uzak durulmalıdır.

Spordan önce, spor sırasında ve spordan sonra yeterli miktarda su veya sıvı içeceklerle sıvı kaybı önlenmelidir.

Sıcak havalarda egzersiz yapmak için sabah erken saatler veya akşam üzeri tercih edilmelidir.

Kapalı mekanda yapılan egzersizlerde mekanın iyi havalandırıldığından emin olunmalıdır.

Özellikle son 3 ayda koşma, sıçrama gibi hareketler yapmamaya dikkat edilmelidir.

En önemlisi dengeli  beslenilmelidir.

Neslihan KIR UNAN