Bazı yeni araştırmalar insanların uykuya ne kadar ihtiyaç duyduklarını yeniden düşünmelerine yol açıyor.
Çok fazla uyumanın ,özellikle depresyonu olan kişilerde, beyin performansının düşmesine neden olduğu ortaya çıktı .
ABD’li bilim insanları, Framingham Kalp Çalışması’na katılan yaklaşık 2.000 yetişkin üzerinde uykunun beyin fonksiyonlarını nasıl etkilediğini inceledi.
Herkeste bunama ve felç yoktu ve yaşları 20’li yaşların sonundan 80’li yaşların ortasına kadar değişiyordu.
Normalde önerilenden daha uzun süre uyuyan kişilerin hafıza ve düşünme testlerinde daha kötü sonuçlar aldığını buldular.
Bu durum depresyon belirtileri gösteren kişiler için daha da geçerliydi
Sayısız araştırma, hem az hem de çok fazla uykunun sağlığınıza zarar verebileceğini gösteriyor.
Yeterince uyumamak , zayıf hafıza , zayıf bağışıklık sistemi ve kalp hastalığı ile diyabet riskinin artması gibi sorunlarla bağlantılıdır .
Ancak Alzheimer’s & Dementia dergisinde yayınlanan bu yeni araştırma, çok fazla uykunun beyninize de zarar verebileceğini ortaya koydu.
Teksas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi öncülüğündeki araştırma, uzun uykunun (kısa uykunun değil) problem çözme de dahil olmak üzere genel düşünme becerilerinin zayıflamasıyla bağlantılı olduğunu buldu.
Biggs Enstitüsü’nün kurucu direktörü ve çalışmanın kıdemli yazarı Sudha Seshadri, “Uzun ama kısa olmayan uyku süresi, daha zayıf küresel biliş ve hafıza, görsel-uzamsal beceriler ve yönetici işlevler gibi belirli bilişsel yeteneklerle ilişkilendirildi” dedi.
Uzun uyku ile bilişsel gerileme arasındaki bağlantının, antidepresan kullanıp kullanmamalarına bakılmaksızın, depresyon belirtileri gösteren kişilerde daha da güçlü olduğu görüldü.
Çalışmanın klinik araştırma proje yöneticisi ve başyazarı Vanessa Young, “Uzun süre uyuyanların depresyon belirtileri gösterme olasılığı daha yüksekti” dedi.
Uyku, depresyonlu kişilerde bilişsel gerileme için değiştirilebilir bir risk olabilir.”
Depresyonu olan kişilerin yaklaşık yüzde 90’ı uyku sorunları yaşıyor ve birçoğu bu rahatsızlığı olmayan kişilere göre daha uzun süre uyuyor.
Bu, uyku düzenlerinin zamanla beyinlerinin ne kadar iyi çalıştığını doğrudan etkileyebileceği anlamına geliyor.
Çalışmada görev alan klinik araştırma proje yöneticisi Vanessa Young, “Uyku, depresyonlu kişilerde bilişsel gerileme için değiştirilebilir bir risk olabilir” diye ekledi.
Uzmanlar, beyninizi keskin tutmak için dengeli bir uykuyu hedeflemenizi öneriyorlar; ne çok az, ne de çok fazla